arrow_drop_up arrow_drop_down
30 juni 2020 

Thuiswerken? Hou je fitheid in de gaten!

Thuiswerken? Hou je fitheid in de gaten!

  De afgelopen maanden is meer dan ooit duidelijk geworden dat werk achter een bureau, of in deze tijd zelfs aan de keukentafel, een aanslag is op de algehele fitheid. Birgit geeft hierover aan: Normaal ben ik zelf veel in beweging en voel ik me fit en doe verschillende sporten. Door corona was het sporten weggevallen en heb ik veel meer achter de PC gezeten dan dat ik normaal doe. Ze zat gemiddeld 8 uur per dag aan haar bureau. Je zult nu denken: “dat is toch een normale werkdag”. Dat klopt, alleen voor Birgit is dit geen normale werkdag. Zij heeft gemerkt dat dit haar algehele fitheid niet ten goede kwam. Sterker nog, ze voelde helemaal niet fit. Ze had last van haar knie, onderrug en nek/schouders. Het werken aan een bureau of keukentafel, kan legio fysieke klachten veroorzaken, denk bijvoorbeeld aan:

  • Overgewicht
  • Algehele fitheid
  • Lage rugklachten
  • Nek- en schouderklachten
  • Overgewicht
  •  

De komende tijd zullen we in onze posts en blogs aandacht besteden aan deze klachten. In deze blog staat overgewicht centraal, dit omdat overgewicht een enorm probleem in Nederland is. Daarbij wordt er nu ook gesproken over de coronakilo’s! Dat mensen steeds zwaarder worden is niet gek en wordt veroorzaakt door onder andere:

  • Het ‘automatisch’ minder bewegen omdat je niet naar je werk, school etc. hoeft.
  • De stress door onzekerheid en angst, wat we helaas nogal eens compenseren door bijvoorbeeld te snoepen.
  • De verandering van de werksituatie en werkritme.
  • De verandering van de thuissituatie en thuisritme.

Meten is weten, vandaar dat het handig is om je gewicht in de gaten te houden, Birgit deed dit ook en bekeek haar BMI.

 

Dat kwam uit de BMI berekening van Birgit. Alleen al het: “veel te zwaar voor je lengte” was voor haar een triggeraar waardoor besloot actie te ondernemen. Andere reden is dat ze al jaren kampt met overgewicht en wat ze ook probeerde, ze kwam niet onder de 80 kg. Zoals ze aangeeft: Het was alsof mijn lichaam niet wilde. Maar ik wilde wel en heel erg graag. Ik heb 4 keer per week gesport en dat veranderde niets aan mijn gewicht. Ik had het al bijna opgegeven. Inge heeft bij mij de voedingsanalyse en body-analyse gedaan om te kijken wat de stand van zaken was op dat moment. Daarna ben ik met SLIMdiet gestart. Birgit is vanaf maart dit jaar gestart met SLIMdiet en 9 kg afgevallen zonder dat ze daarbij veel gesport heeft. Het vorig jaar heeft Birgit foto’s laten maken voor haar bedrijf en het resultaat zie je hiernaast. Ze zegt: Ik had er veel moeite mee maar ja wat doe je eraan? Het is wat het is op dat moment. Pas achteraf is me het verschil opgevallen en dat ik bij mezelf dacht: “Dat wil ik nooit meer” Wat ook ongezond aan mij was, dat was mijn buikvet. Als vrouw van mijn leeftijd moet ik een bepaalde omvang taille hebben om  een gezonde portie buikvet te hebben. Nadat ik gemeten had was de conclusie: “dit is ernstig, hier moet wat aan gebeuren” Ik wil niet allerlei ziektes en aandoeningen krijgen omdat ik veel te veel buikvet heb. Tip: zelf je buikomtrek ​opmeten De ​buikomvang opmeten is heel eenvoudig. ​Volg de instructies hieronder om de buikomtrek op te meten​:

  1. Neem een meetlint en zorg dat je rechtop staat.
  2. ​Leg ​het meetlint op de blote huid rond je middel.
  3. ​Meet rond je navel/taille (halverwege de bekkenrand en de onderste ribbenkast)
  4. Ontspan en adem uit
  5. Trek het lint niet strak, maar kijk waar het uitkomt

Het is natuurlijk ook gerelateerd aan de lengte. Als extra meetmoment kun je ook zelf kijken of je buikvet hebt. Ze de handen tegen de zijkant van je buik en duw je handen richting het midden. Heb je dan meer of mindere mate vetmassa tussen je handen dan kun je ervan uit gaan dat je teveel buikvet hebt. Birgit geeft nu aan: Ik kan nog steeds mijn buikvet vastpakken en daaruit blijkt dat ik er nog niet ben, mijn omvang is 90 cm en in de tabel kun je zien dat ik op het randje zit. Ik wil naar 85 cm buikomvang, voor mij betekent dat:

  • doorgaan met SLIMdiet
  • sporten oppakken
  • verhouding zitten en beweging meer in balans brengen

Op de vraag Ben je blij met het resultaat tot nu toe? Kan ik alleen maar volmondig antwoorden: Kijk naar de foto! Ik ben heel blij met resultaat dat ik tot nu toe gehaald heb, ik had niet gedacht dat ik dat zou halen. Ik had al zoveel geprobeerd maar nu heb ik het behaald en ik voel me ook heel goed. Daarbij weet ik zeker dat ik dit vol kan houden, omdat het voedingpatroon dankzij Slimdiet goed vol te houden is omdat het lekker, afwisselend en gemakkelijk te doen is. Ik heb ontdekt dat ik bewuster boodschappen doe en bewuster eet! Wil jij een gratis body- of voedingsanalyse? Klik dan op de link om je op te geven! https://mbfysiothera.activehosted.com/f/15 Dit een een gratis en vrijblijvende afspraak met specialist Inge van den Heurik. We nemen zo snel mogelijk contact met je op om een afspraak te maken. Vragen? Bel: 0475-320399, of mail naar info@gezondtotaal.nu ©Gezondtotaal.nu & Personal coaching Roermond

About the author
Place comment

30 juni 2020 

Thuiswerken? Hou je fitheid in de gaten!

Thuiswerken? Hou je fitheid in de gaten!

  De afgelopen maanden is meer dan ooit duidelijk geworden dat werk achter een bureau, of in deze tijd zelfs aan de keukentafel, een aanslag is op de algehele fitheid. Birgit geeft hierover aan: Normaal ben ik zelf veel in beweging en voel ik me fit en doe verschillende sporten. Door corona was het sporten weggevallen en heb ik veel meer achter de PC gezeten dan dat ik normaal doe. Ze zat gemiddeld 8 uur per dag aan haar bureau. Je zult nu denken: “dat is toch een normale werkdag”. Dat klopt, alleen voor Birgit is dit geen normale werkdag. Zij heeft gemerkt dat dit haar algehele fitheid niet ten goede kwam. Sterker nog, ze voelde helemaal niet fit. Ze had last van haar knie, onderrug en nek/schouders. Het werken aan een bureau of keukentafel, kan legio fysieke klachten veroorzaken, denk bijvoorbeeld aan:

  • Overgewicht
  • Algehele fitheid
  • Lage rugklachten
  • Nek- en schouderklachten
  • Overgewicht
  •  

De komende tijd zullen we in onze posts en blogs aandacht besteden aan deze klachten. In deze blog staat overgewicht centraal, dit omdat overgewicht een enorm probleem in Nederland is. Daarbij wordt er nu ook gesproken over de coronakilo’s! Dat mensen steeds zwaarder worden is niet gek en wordt veroorzaakt door onder andere:

  • Het ‘automatisch’ minder bewegen omdat je niet naar je werk, school etc. hoeft.
  • De stress door onzekerheid en angst, wat we helaas nogal eens compenseren door bijvoorbeeld te snoepen.
  • De verandering van de werksituatie en werkritme.
  • De verandering van de thuissituatie en thuisritme.

Meten is weten, vandaar dat het handig is om je gewicht in de gaten te houden, Birgit deed dit ook en bekeek haar BMI.

 

Dat kwam uit de BMI berekening van Birgit. Alleen al het: “veel te zwaar voor je lengte” was voor haar een triggeraar waardoor besloot actie te ondernemen. Andere reden is dat ze al jaren kampt met overgewicht en wat ze ook probeerde, ze kwam niet onder de 80 kg. Zoals ze aangeeft: Het was alsof mijn lichaam niet wilde. Maar ik wilde wel en heel erg graag. Ik heb 4 keer per week gesport en dat veranderde niets aan mijn gewicht. Ik had het al bijna opgegeven. Inge heeft bij mij de voedingsanalyse en body-analyse gedaan om te kijken wat de stand van zaken was op dat moment. Daarna ben ik met SLIMdiet gestart. Birgit is vanaf maart dit jaar gestart met SLIMdiet en 9 kg afgevallen zonder dat ze daarbij veel gesport heeft. Het vorig jaar heeft Birgit foto’s laten maken voor haar bedrijf en het resultaat zie je hiernaast. Ze zegt: Ik had er veel moeite mee maar ja wat doe je eraan? Het is wat het is op dat moment. Pas achteraf is me het verschil opgevallen en dat ik bij mezelf dacht: “Dat wil ik nooit meer” Wat ook ongezond aan mij was, dat was mijn buikvet. Als vrouw van mijn leeftijd moet ik een bepaalde omvang taille hebben om  een gezonde portie buikvet te hebben. Nadat ik gemeten had was de conclusie: “dit is ernstig, hier moet wat aan gebeuren” Ik wil niet allerlei ziektes en aandoeningen krijgen omdat ik veel te veel buikvet heb. Tip: zelf je buikomtrek ​opmeten De ​buikomvang opmeten is heel eenvoudig. ​Volg de instructies hieronder om de buikomtrek op te meten​:

  1. Neem een meetlint en zorg dat je rechtop staat.
  2. ​Leg ​het meetlint op de blote huid rond je middel.
  3. ​Meet rond je navel/taille (halverwege de bekkenrand en de onderste ribbenkast)
  4. Ontspan en adem uit
  5. Trek het lint niet strak, maar kijk waar het uitkomt

Het is natuurlijk ook gerelateerd aan de lengte. Als extra meetmoment kun je ook zelf kijken of je buikvet hebt. Ze de handen tegen de zijkant van je buik en duw je handen richting het midden. Heb je dan meer of mindere mate vetmassa tussen je handen dan kun je ervan uit gaan dat je teveel buikvet hebt. Birgit geeft nu aan: Ik kan nog steeds mijn buikvet vastpakken en daaruit blijkt dat ik er nog niet ben, mijn omvang is 90 cm en in de tabel kun je zien dat ik op het randje zit. Ik wil naar 85 cm buikomvang, voor mij betekent dat:

  • doorgaan met SLIMdiet
  • sporten oppakken
  • verhouding zitten en beweging meer in balans brengen

Op de vraag Ben je blij met het resultaat tot nu toe? Kan ik alleen maar volmondig antwoorden: Kijk naar de foto! Ik ben heel blij met resultaat dat ik tot nu toe gehaald heb, ik had niet gedacht dat ik dat zou halen. Ik had al zoveel geprobeerd maar nu heb ik het behaald en ik voel me ook heel goed. Daarbij weet ik zeker dat ik dit vol kan houden, omdat het voedingpatroon dankzij Slimdiet goed vol te houden is omdat het lekker, afwisselend en gemakkelijk te doen is. Ik heb ontdekt dat ik bewuster boodschappen doe en bewuster eet! Wil jij een gratis body- of voedingsanalyse? Klik dan op de link om je op te geven! https://mbfysiothera.activehosted.com/f/15 Dit een een gratis en vrijblijvende afspraak met specialist Inge van den Heurik. We nemen zo snel mogelijk contact met je op om een afspraak te maken. Vragen? Bel: 0475-320399, of mail naar info@gezondtotaal.nu ©Gezondtotaal.nu & Personal coaching Roermond

About the author
Place comment

Wij maken gebruik van Cookies