DOEN – staat centraal in de Februari blog van Gezondtotaal.nu
2021 en het is alweer 3 februari. We zijn al een ruime maand onderweg in het nieuwe jaar en nog steeds bepalen corona en de corona-maatregelen ons leven. En, we zullen het er voorlopig nog even mee moeten doen!
Gisteren de persconferentie gehoord?
Viel het tegen? Viel het mee? Zit je bij de pakken neer? Of zie je mogelijkheden? Voel je je fysiek niet fit en wordt dat erger bij de gedachte aan een nog langer durende lockdown?
Dit zal voor iedereen anders zijn, feit is en blijft dat een en ander veel van ons allemaal vraagt en dat bij veel mensen de rek eruit is. Hoe ga je daar mee om? Iedereen doet dat op verschillende manieren en iedereen heeft hier zo zijn eigen middeltjes bij: de een praat met een goede vriend, de ander kijkt films en eet chips en de volgende boekt een online cursus, weer een ander begint met thuissporten, de volgende start met het schrijven van een dagboek en weer anderen benutten de tijd om een bedrijf op te zetten, vrijwilligerswerk te verrichten, een nieuwe baan te zoeken, anderen te helpen en zo voorts.
Helaas zijn er al meer mensen van groot tot klein, die echt veel last hebben van de lockdown: zowel mentaal als fysiek. Voel en ervaar je dit, dan is het superbelangrijk niet in een neerwaartse spiraal te geraken!
Makkelijker gezegd dan gedaan? Geen idee hoe je een neerwaartse spiraal kunt doorbreken? Lees dan verder, hieronder volgen tips om die aanzetten tot DOEN.
In de praktijk is het namelijk zo dat je door te doen zelf een neerwaartse spiraal kunt doorbreken en dat als je eenmaal doet, je ‘vanzelf’ de weg ‘naar boven’ weer kunt gaan bewandelen.
Let op: lukt je dit niet snel? Of zie je het niet zitten dit alleen te doen? Raadpleeg dan een deskundige, neem daarvoor contact op met de experts van GEZONDTOTAAL.nu.
Okay, we gaan verder met de tips die je (hopelijk) aanzetten tot DOEN of, indien je niet bij de pakken neer zit tot meer doen 😊
Viel het tegen?
Tip: ga voor jezelf na wat tegenvalt en bepaal dan of je hier zelf wat aan kunt doen, maak een lijstje, kies iets wat je makkelijk kunt realiseren en plan dit als eerste. Gedaan? Trackteer je zelf op iets leuks, lekkers of moois en plan je volgende actie.
Viel het mee?
Ga voor jezelf na wat meevalt en bepaal dan wat je nog meer kunt doen. Zet dit op een lijstje, kies wat je het allerliefste wilt bereiken of doen en plan dit als eerste, geef ook aan wanneer je dit gerealiseerd wilt hebben. Voer stap voor stap uit en heb je gerealiseerd wat je het allerliefste wilde doen? Dan is het FEEST! Trakteer jezelf en vier het moment, blik terug op je prestatie en maak een lijst van wat voor acties je daarvoor allemaal hebt ondernomen. Dan heb je meteen een lijst van dingen die je KUNT en dus ook weer kunt gebruiken voor je volgende doel!
Zit je bij de pakken neer?
Het zal je waarschijnlijk niet troosten, toch: je bent niet de enige.
We hebben allemaal onze momenten dat we het niet meer zien zitten. Tip hierbij is dat dit MAG, vervolgens erkennen dat je deze gevoelens hebt en hier bijvoorbeeld notities over maken. Lukt dat niet meteen? Maak dan bijvoorbeeld eerst een wandeling of lees een goed boek. Probeer daarna nog een keer of je notities kunt maken.
Dan zijn er 2 mogelijkheden:
- NIET GELUKT? Wacht dan niet met het inschakelen van de ‘hulptroepen’ praat met een vriend/vriendin, een vertrouwenspersoon, je huisarts of neem contact op met de experts van nu.
- GELUKT? Dan bekijk je je notities en vraag je af: wat kan ik hiermee? Heb je het gevoel of idee dat je er niets mee kunt: zoek dan professionele hulp hierbij…… hoe eerder hoe beter!
Zie je mogelijkheden?
Voor degene die wel mogelijkheden ziet: schrijf deze op! Dit kan van alles zijn zoals het volgen van een opleiding of cursus, je creativiteit ontwikkelen, werken aan je gezondheid etc.
Vervolgens bekijk je wat je nodig hebt om de mogelijkheden te realiseren, maak daar een lijstje van en bepaal wanneer je start!
Heb je hier hulp bij nodig? Bijvoorbeeld omdat je niet weet hoe je moet starten, dan kun je met vragen terecht bij ons, de coaches van GEZONDTOTAAL.nu – we helpen je graag verder!
Voel je je fysiek niet fit en wordt dat erger bij de gedachte aan een nog langer durende lockdown?
Je kunt hier zelf veel aan doen: zoals dagelijks wandelen, een mindfulness cursus, praten met vrienden en vriendinnen.
De cue zit in het doen en actie ondernemen, en dat kan zoals we allemaal weten knap lastig zijn.
Ervaar je dat en haal je geen motivatie uit wandelen en gesprekken met vrienden? Dan is het mijns inziens echt belangrijk dat je snel actie onderneemt en hier deskundige hulp bij zoekt. Hier zijn vele mogelijkheden voor en vanzelfsprekend staat GEZONDTOTAAL.nu voor je klaar! We hebben een heel pakket aan diensten om je hiermee op weg te helpen, zoals: lifestyle coaching, fitness, fysiotherapie, Slimdiet, ergonomie op de werkplek, samenwerkings- en leiderschapstrainingen, RugFit® trajecten voor bedrijven en particulieren en een online thuiswerkcursus!
En verder?
De lockdown duurt voort – deze tips kun je gedurende de hele lockdown gebruiken. Lees deze blog bijvoorbeeld eens per week door en bekijk dan hoe de stand van zaken is.
Veel succes en bij vragen? Wij staan voor je klaar!
Team Gezondtotaal.nu / Margreet Noordanus / Birgit Schmitz
PS: Bedrijf of onderneming? En wil je de medewerkers een preventief steuntje in de rug geven?
Daarvoor heeft GEZONDTOTAAL.nu een prachtig pakket aan diensten zoals Gezondheidsmanagement en het Gezondheidsplan en verder bedrijfsfitness en bedrijfsergonomie.
Download ook onze PDF: PDF GEZONDTOTAAL.nu
