10 februari 2021 

Ben jij ook buikfit?

We besteden veel aandacht aan onze rug en rugfitheid. En dat is volkomen terecht! Maarrrr we moeten daarbij onze buikfitheid niet vergeten! Want ook onze buik houdt ons gezond.

Buikfitheid kan bij veel thuiswerken in het gedrang komen onder het vele zitten, minder bewegen en meer gelegenheid tot ongezond snacken. Wat de gevolgen hiervan zijn weten we allemaal. Of toch niet? Zo niet,  lees onze blogs.

Wat kun je zelf doen om je buik fit te houden?

  • voldoende water drinken, elk half uur
  • voldoende rust, elke 2 uur een minimeditatie
  • voldoende beweging tussendoor, bv elk uur 10 minuten oefenen. (al loop je enkele rondjes door het huis, trap op en af)
  • Regelmatig eten, bv ontbijt, tussendoor, lunch, tussendoor en avondeten
  • Train je buikspieren (maar vergeet dan niet je rug te trainen)

Bij buikfit hoort ook het gezond houden van je darmen. Hiervoor is beweging en regelmatig eten niet voldoende. Tips hiervoor zijn:

  • niet teveel koolhydraten eten
  • voldoende water drinken (1,5-2 liter water per dag)
  • Zorg dat je darmen pre- en probiotica krijgen, zie blog
  • Voldoende vezels, zie blog
  • Voldoende antioxidanten, zie blog
  • stimuleer je immuunsysteem, zie blog
  • Slaap je fit, zie blog
  • Minder stress, zie blog

Wil je meer informatie over je eigen gezondheid en buik, neem dan contact op met Inge. Op onze locatie in Herten bieden we een gratis gezondheidscheck aan.

Dan kijken we samen naar jouw buikfitheid. Wees welkom en maak een afspraak.

Over de schrijver
Reactie plaatsen

10 februari 2021 

Ben jij ook buikfit?

We besteden veel aandacht aan onze rug en rugfitheid. En dat is volkomen terecht! Maarrrr we moeten daarbij onze buikfitheid niet vergeten! Want ook onze buik houdt ons gezond.

Buikfitheid kan bij veel thuiswerken in het gedrang komen onder het vele zitten, minder bewegen en meer gelegenheid tot ongezond snacken. Wat de gevolgen hiervan zijn weten we allemaal. Of toch niet? Zo niet,  lees onze blogs.

Wat kun je zelf doen om je buik fit te houden?

  • voldoende water drinken, elk half uur
  • voldoende rust, elke 2 uur een minimeditatie
  • voldoende beweging tussendoor, bv elk uur 10 minuten oefenen. (al loop je enkele rondjes door het huis, trap op en af)
  • Regelmatig eten, bv ontbijt, tussendoor, lunch, tussendoor en avondeten
  • Train je buikspieren (maar vergeet dan niet je rug te trainen)

Bij buikfit hoort ook het gezond houden van je darmen. Hiervoor is beweging en regelmatig eten niet voldoende. Tips hiervoor zijn:

  • niet teveel koolhydraten eten
  • voldoende water drinken (1,5-2 liter water per dag)
  • Zorg dat je darmen pre- en probiotica krijgen, zie blog
  • Voldoende vezels, zie blog
  • Voldoende antioxidanten, zie blog
  • stimuleer je immuunsysteem, zie blog
  • Slaap je fit, zie blog
  • Minder stress, zie blog

Wil je meer informatie over je eigen gezondheid en buik, neem dan contact op met Inge. Op onze locatie in Herten bieden we een gratis gezondheidscheck aan.

Dan kijken we samen naar jouw buikfitheid. Wees welkom en maak een afspraak.

Over de schrijver
Reactie plaatsen

Wij maken gebruik van Cookies
arrow_drop_up arrow_drop_down