Let’s go! En laten we van 2021 vooral een GEZOND jaar maken. Gaat het om corona dan weten we allemaal wat we willen: corona verslaan en zo snel mogelijk weer terug naar een ‘normaal’ leven zonder corona-restricties. Gekke is dat met of zonder corona, de aandachtspunten met betrekking tot onze gezondheid hetzelfde blijven:
- Gezondheid fysiek
- Gezondheid mentaal
- Gezondheid preventief
Kijk voor de zekerheid nu eens hoe het er op dit moment voorstaat met betrekking tot deze drie, en ga voor jezelf na wat je aandacht nodig heeft.
Bijvoorbeeld:
- Gezondheid fysiek, ik krijg weinig beweging omdat ik veel thuiswerk en niet aan wandelen toekom.
- Gezondheid mentaal, ik ben het zat dat ik mijn opa en oma niet kan zien en niet met mijn groepje kan sporten.
- Gezondheid preventief, tijdens de kerst heb ik toch wat teveel gegeten waardoor ik nu zwaarder ben dan zou moeten
Heb je voor jezelf een lijstje gemaakt? Kijk dan nu ook wat je hier zelf aan kunt doen, bijvoorbeeld:
- Gezondheid fysiek, ik krijg weinig beweging omdat ik veel thuiswerk en niet aan wandelen toekom en heb last van mijn rug door mijn kantoorstoel -> IK GA ELKE DAG TUSSEN DE MIDDAG EEN HALF UUR WANDELEN EN GEEF ME OP VOOR ONLINE FITNES. OOK GA IK MIJN THUISKANTOOR OPNIEUW LATEN INRICHTEN EN CONTACT OPNEMEN MET DE MANUEEL THERAPEUT VAN WEGE MIJN RUG OF START EEN RUG®FIT TRAJECT bij PCR.
- Gezondheid mentaal, ik ben het zat dat ik mijn opa en oma niet kan zien en niet met mijn groepje kan sporten. -> IK GA MIJN OPA EN OMA VIDEO BELLEN EN ZET IN DE AGENDA DAT IK DAT WEKELIJKS GA DOEN. IK GEEF ME OOK OP VOOR EEN ONLINE SPORTGROEPJE EN BOEK EEN PAAR COACHGESPREKKEN OM BETER TE LEREN OMGAAN MET DE BEPERKINGEN VAN DE CORONA-MAATREGELEN.
- Gezondheid preventief, tijdens de kerst heb ik toch wat teveel gegeten waardoor ik nu zwaarder ben dan zou moeten -> IK GEEF ME OP VOOR SLIMDIET.
Het is niet altijd even makkelijk om er achter te komen waar het aan schort: niet iedereen kan meteen een lijstje opschrijven.
Ook is het niet altijd even gemakkelijk om een oplossing te verzinnen en deze ook uit te voeren, ook dat weten wij bij Gezondtotaal.nu maar al te goed!
Tips daarbij zijn:
- Begin met 1 ding en voer dat uit: bijvoorbeeld eerst starten met een half uur per dag wandelen.
- Doe dat een tijdje en bekijk hoe het gaat, waar nodig kun je dan bijstellen.
- Gaat het goed, begin dan met het volgende en boek dan bijvoorbeeld de coachgesprekken of laat kijken naar je kantoorstoel.
- Is dat geregeld en heb je de gesprekken gevoerd?
- Dan bepaal je dan opnieuw wat je aandacht nodig heeft: bijvoorbeeld de extra kilo’s.
- Gaat het om de extra kilo’s dan begin je met Slimdiet.
- En zo verder.
Lukt het zo? Ga dan vooral hier zelf mee aan de slag!
Ben je wel begonnen maar lukt het niet zoals je wilt? Of merk je dat je hulp nodig hebt omdat je niet vooruitkomt of niet zeker weet hoe je zaken aan moet pakken? Dan is de tip om met ons contact op te nemen: we hebben veel expertise in huis om je op weg te helpen en doen dat graag!
PS: is thuiswerken lastig omdat je veel ballen hoog moet houden? En daarbij zowel je werk moet doen, als je kinderen op moet vangen en mantelzorger bent? Boek dan onze Thuiswerk Cursus: klik hier voor info in inschrijven
